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Geben Sie das Rauchen auf |
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Treiben Sie regelmäßig Sport (auch im
Alltag: lassen Sie den Fahrstuhl links liegen und nehmen Sie die
Treppe) |
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Essen Sie viel frisches Gemüse und Obst
(5 Portionen am Tag), lassen Sie sich Vollkornprodukte schmecken und
verwenden Sie Öle mit einfach ungesättigten Fettsäuren (z.B. Oliven-
oder Rapsöl) zur Zubereitung Ihrer Speisen |
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Halten Sie Ihr Normalgewicht (oder
streben Sie es an)
(Berechnen
Sie Ihr Normalgewicht) |
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Versuchen Sie eventuellen Stress
abzubauen. Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe |
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Lassen Sie Ihre Blutfettwerte und Ihren
Blutdruck regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen. |
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Informieren Sie sich über Ihr Risiko
einen Herzinfarkt zu erleiden (
Berechnen Sie Ihr Herzinfarktrisiko). Lesen Sie die Empfehlung zur
Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Empfehlungen der
International
Task Force for Prevention of Coronary Heart Disease |
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Wenn Sie bereits Herzpatient sind, ist
die Vorbeugung eines Herzinfarktes besonders wichtig. Darum sollten
Ihre Blutfettwerte besonders günstig sein.
LDL-Cholesterin |
kleiner 100 mg/dl |
HDL-Cholesterin |
größer 40 mg/dl |
Triglyzeride |
kleiner 150 mg/dl |
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